Першащее горло после прогулки на морозе — явление знакомое многим из нас. Этот неприятный симптом может вызвать дискомфорт и нарушить обычный ритм жизни. Но почему это происходит?
В данной статье мы рассмотрим основные причины, лежащие в основе этого явления, а также предоставим рекомендации по тому, как предотвратить першение в горле в холодное время года.
Содержание статьи
Что вызывает
Это может быть вызвано несколькими факторами:
- Сужение сосудов: Когда вы выходите на холод улицу, сосуды в горле могут сужаться, что приводит к уменьшению кровоснабжения и ощущению дискомфорта.
- Ирритация слизистой оболочки: Холодный воздух может раздражать слизистую оболочку горла, вызывая дискомфорт и чувство першения.
- Сухость воздуха: Зимой воздух в отапливаемых помещениях часто бывает сухим. Это может приводить к сухости в горле и ощущению першения.
- Вирусы и инфекции: Зимой человеческий иммунитет часто ослаблен, что делает организм более уязвимым к вирусам и бактериям, вызывающим заболевания верхних дыхательных путей. Это может привести к появлению симптомов, включая першение в горле.
- Аллергии: Некоторые люди могут иметь аллергические реакции на раздражители, присутствующие в холодном воздухе, такие как пыль, пыльцу или споры грибов.
Если першение в горле становится частым или сопровождается другими симптомами, такими как боль, кашель, головная боль или лихорадка, рекомендуется обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики.
Как предотвратить
Чтобы предотвратить першение в горле в холодное время года, рекомендуется придерживаться нескольких простых, но эффективных мер предосторожности:
- Носите теплую одежду: Одевайтесь по сезону. Греющая одежда помогает сохранить тепло и предотвратить переохлаждение организма.
- Используйте шарф: Закрывайте рот и нос шарфом при выходе на улицу в холодную погоду. Это помогает согреть вдыхаемый воздух и предотвратить переохлаждение слизистой оболочки горла.
- Влажное увлажнение помещения: Используйте увлажнитель воздуха в отапливаемых помещениях, чтобы предотвратить сухость слизистой оболочки горла.
- Избегайте долгого пребывания на морозе: Постарайтесь минимизировать время, проведенное на открытом воздухе в сильные морозы.
- Пить достаточно воды: Употребление достаточного количества жидкости поддерживает слизистую оболочку горла в хорошем состоянии.
- Избегайте контакта с больными: Вирусы, вызывающие простуду и грипп, часто передаются через капли воздуха. Постарайтесь избегать близкого контакта с больными людьми.
- Регулярно проветривайте помещение: Свежий воздух помогает поддерживать оптимальные условия внутри помещения и снижает риск заражения вирусами.
- Правильное питание и витаминизирование: Рацион должен быть богат разнообразными продуктами, включая овощи, фрукты и продукты, содержащие витамин C.
- Укрепление иммунитета: Регулярная физическая активность, здоровый сон и умеренные тренировки помогут укрепить иммунную систему.
- Избегайте переохлаждения и перегрева: Постарайтесь поддерживать комфортную температуру тела, избегая перегрева или переохлаждения.
Что делать, если началось
Если вы почувствовали начало першения в горле в холодное время года, важно принять меры как можно скорее, чтобы предотвратить развитие болезни. Вот несколько действий, которые можно предпринять:
- Промывание горла солевым раствором:
- Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды.
- Промывайте горло этим раствором несколько раз в день.
- Горячий напиток:
- Попробуйте теплый чай с медом и лимоном или горячее молоко с медом.
- Использование обезболивающих и противовоспалительных средств:
- Обратитесь к аптекарю за рекомендацией по препаратам, которые могут помочь смягчить симптомы.
- Использование леденцов и сиропов от кашля:
- Леденцы с ментоловым вкусом могут помочь смягчить раздражение в горле.
- Покой и хороший сон:
- Отдых и хороший сон помогут иммунной системе бороться с инфекцией.
- Увлажнение воздуха:
- Используйте увлажнитель воздуха в отапливаемых помещениях.
- Избегайте раздражителей:
- Избегайте курения, дыма и других раздражителей, которые могут ухудшить состояние горла.
- Пить больше воды:
- Поддерживайте слизистую оболочку горла влажной, путем употребления достаточного количества воды.
- Принимайте антигриппозные препараты (по необходимости):
- Если першение в горле сопровождается другими симптомами простуды или гриппа, консультируйтесь с врачом относительно применения соответствующих препаратов.
- Консультация с врачом:
- Если симптомы не улучшаются в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу.
Если першение в горле сопровождается сильной болью, затрудненным глотанием, высокой температурой или другими серьезными симптомами, не откладывайте визит к врачу.
Подводя итог
В конечном итоге, першащее горло после прогулки на холоде — частый компаньон зимних дней. Однако, зная причины этого явления и принимая несложные меры предосторожности, мы можем значительно снизить его негативные воздействия на наше самочувствие.
Помните, забота о собственном здоровье начинается с внимания к собственным ощущениям и своевременных профилактических мер. Надеемся, что информация в этой статье поможет вам сделать ваши зимние прогулки более комфортными и безопасными.
Загрузка...
