Как закаливать дошкольников правильно: рекомендации, схемы тренировок, упражнения, правила безопасности

Правильное закаливание дошкольников — виды и схема, особенности, плюсы и минусы

закаливание дошкольника

Закаливание – это полезные процедуры не только для физического здоровья ребенка дошкольника, но и для его хорошего настроения, позитивных эмоций.

Но чтобы закаливание было на пользу, его надо проводить по правилам, чтобы не навредить ребенку.

Особенности

Самые известные и замечательные плюсы закаливающих процедур расписаны везде:

  1. Улучшается иммунная защита организм. Человек не так остро реагирует в жизни на смену температуры, поэтому в осенне-зимний сезон меньше простывает и быстрее выздоравливает.
  2. Закаливания предупреждают появление варикозного расширения вен, ведь благодаря обливаниям сосуды учатся быстро расширяться и сужаться, то есть тренируются. Хороший эффект это дает у детей с ожирением, потому что они страдают больше других.
  3. Нервная система работает лучше, потому что ЦНС успокаивается, когда мышцы приходят в тонус. Постоянные закаливания помогают избавиться от апатии, депрессии, переутомления.
  4. Кожа лучше выполняет свои функции. При попадании на нее холодной воды клетки начинают работать активнее. Такую кожу сложнее поразить инфекцией, она всегда упругая, не так страдает от изменений температуры.
  5. Улучшается обмен веществ, которая отвечает за многие процессы в жизни человека.
  6. Клетки получают больше кислорода, из-за чего улучшается общее самочувствие ребенка. Дошкольник чувствует прилив сил и может оставаться активным и позитивным при любом раскладе.

Врачи говорят, что у правильно проведенных закаливающих процедур нет минусов, только если человек не может их получать из-за противопоказаний.

К таким заболеваниям относятся:

  • все сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное давление;
  • фурункулез, открытые раны, прыщи с гноем;
  • туберкулез;
  • астма;
  • во время болезни ОРВИ и гриппом.

Как закаливать дошкольников

При проведении процедур дошкольникам надо придерживаться несколько принципов, чтобы все прошло хорошо.

  1. Регулярность. Если пытаться закаливать от случая к случаю, то вряд ли будут позитивные моменты от этого. Так что если способ выбран и процедуры начаты, отказываться от них нельзя.
  2. Постепенность. Не стоит сразу выливать на ребенка ведро холодной воды. К любому процессу надо подходить обдуманно, постепенно увеличивая нагрузку на организм, иначе от таких процедур человек простудится, и тогда закаливание опять придется отложить.
  3. Интенсивность. Температура обливания должна быть отличной от обычной воды, в которой ребенок моется. От интенсивность будет зависеть скорость и сила реакции иммунитета.
  4. Сочетаемость. Родители, не достаточно изучив проблему закаливания, начинают использовать способы, которые должны применяться только в комплексе. Закалять надо то, что страдает больше всего и то, что хочется поддерживать.
  5. Комплексность. Закаливание – это не одна процедура, это всегда несколько действий, которые дают результат. То есть если обливаться холодной водой, но не соблюдать режим, неправильно питаться, толку от этой процедуры не будет. Лучше всего, чтобы здоровый образ жизни вели все члены семьи.
  6. Радость. Важно, чтобы ребенок получал удовольствие от закаливания. Если суметь договориться и показать, как важен этот процесс, то радостно будет и детям, и родителям.
  7. Здоровье. Закаливать можно только здорового человека, тем, у кого есть хронические заболевания, должны обязательно поговорить с врачом перед процедурами и придерживаться составленного плана.

Способы закалки детей

Чтобы понять, что ребенок дошкольник уже достаточно подготовлен к закаливанию, надо быть уверенным, что:

  • ребенок одевается по погоде;
  • бегает босиком, делает утреннюю зарядку;
  • спит в комнате, где всегда проветривается;
  • там, где ребенок находится в течение дня, всегда проветривают, поддерживая температуру в диапазоне 18−22 градуса;
  • много гуляет на улице, пока не надоест.

Воздушное закаливание

Несколько способов закалки с помощью воздушных процедур:

  1. Утром надо заниматься в комнате или на улице, где сохраняется температура 12−14 градусов тепла.
  2. Чтобы не развивалось плоскостопие, не надо переусердствовать с шоколадом.
  3. При хождении босиком родители должны следить, чтобы стопы ставились правильно, это профилактика плоскостопия.
  4. Желательно, чтобы ребенок много бегал, играл и двигался в течение дня.
  5. Хорошо помогает ходьба босыми ногами по разным поверхностям, главное, чтобы они были безопасными для этого.
  6. Проще всего закаливать маленького человека обычными прогулками на улице. В этом время организм учится регулировать свою температуру и адаптируется к ее смене, перепадам влажности. Взрослый должен наблюдать за ребенком и направлять его энергию. Кроме ходьбы и бега можно подключать активные игры.
  7. Одежда должна быть выбрана по погоде, но не быть громоздкой или тяжелой, чтобы ребенок мог спокойно двигаться. Если дошкольник вспотел, его лучше переодеть, чтобы он не замерз. Весной, когда нет ветра, а солнце припекает, можно снимать куртку.
  8. Лучший эффект дают воздушные ванны, при которых температура воздуха не только ниже привычной, но и кожа ребенка максимально открыта и дышит.

Солнечное закаливание

Солнце – главный источник энергии и позитива в теплое время года, особенно оно важно для маленького человека. Его лучи способствуют:

  • ускорению роста;
  • улучшению метаболизма;
  • укреплению нервной системы;
  • тренировке иммунитета.

Солнечный свет очень действенный способ закаливания, но использовать его надо с умом. Переизбыток ультрафиолета может вызвать ожоги, слабость и опасные заболевания у ребенка.

Приучать детскую кожу к солнцу надо постепенно, не торопясь, постепенно перемещаясь из тени на солнечные участки. Также лучше открывать участки кожи по очереди, сначала конечности, потом туловище, постепенно увеличивая время пребывания.

Лучше всего делать такие вылазки утром, часов до 11. Когда загорят ручки и ножки, можно оставлять их без одежды по 10−15 минут в момент прогулки.

Важно всегда надевать на ребенка панамку, потому что голова не должна перегреваться. Лучше, чтобы она была светлая, из натуральных материалов.

Обязательно брать с собой бутылку с чистой водой и постоянно предлагать попить ребенку.

Если ребенок дошкольник постоянно гуляет под солнцем, то это поможет настроить работу всего его организма и улучшить общее самочувствие.

Водное закаливание

Водные процедуры являются самым эффективным методом закалки организма. Дети хорошо учатся адекватно реагировать на перепады температуры, их сосуды более эластичны, поэтому они не пострадают при переходе из холода в тепло и обратно.

Это позволяет лучше защищать организм от переохлаждения или перегрева.

Дошкольники должны знать, что надо регулярно мыть руки, не только после улицы и перед едой, но и утром, и перед сном. Дело не только в гигиене.

Прохладная вода, попадая на руки даже в небольшом количестве, уже становится методом закаливания. Также не теплой водой полезно обмывать ноги, лицо и шею, а постепенно и гениталии во время вечерних и утренних процедур.

Чтобы у ребенка не заболело горло от такого закаливания, можно полоскать его водой с пониженной температурой после каждого приема пищи.

Лучше брать кипяченную воду, постепенно делая ее температуру все ниже. Оптимально сначала использовать воду с температурой 36 градусов, уменьшая ее до того момента, пока термометр не покажет восемнадцать.

При частых заболеваниях горла такая процедура будет особенно полезна, но надо все делать постепенно. Лучше подольше использовать более теплую воду, чем прерываться в закаливании из-за болезни.

Купание

Это самый простой и действенный способ закаливания организма. Здесь влияет не только воды, но и солнечный свет, и воздух.

Купаться можно после того, как температура днем доходит до плюс двадцати пяти градусов и выше. Температуры воды в водоеме должна быть не менее двадцати одного градуса. При таком раскладе дошкольник может быть в воде до восьми минут.

Если ребенок старше, время пребывания можно увеличить до 15 минут. После того, как дошкольник привыкнет к купанию, можно пускать его в более холодную воду. Лучше всего купаться каждый день, даже в плохую погоду, но не долго.

Иногда бывает так, что ребенок не хочет выходить из воды, потому что там интереснее, чем на суше. Понять, что время пребывания в озере затянулось, можно по побледнению кожи, синим губам и мурашкам на теле.

Тогда надо немедленно достать ребенка на берег и растереть полотенцем, согреть своим теплом и теплым питьем.

Если ребенок заболеет, то купание надо временно прекратить, пока заболевание полностью не пройдет, а затем возвращаться к закаливанию.

Когда будет достигнут определенный успех в этом деле, можно переходить к более суровому методу – моржеванию. Но если объективно ребенок еще не готов к таким мерам воздействия, то лучше отложить их еще на год или больше.

Главный этап подготовки к моржеванию – обливания холодной водой, но не каждый взрослый способен выдержать такие процедуры.

При хорошем уровне закаливания можно использовать совместно водное и воздушное закаливание, когда такой тандем дает хорошие результаты, это говорит о достаточном уровне закалки, который поможет активнее бороться с заболеваниями.

Если видно, что дошкольник замерзает, не надо его закаливать. Лучше всего сразу начинать греть его и отвлекать другими действиями, иначе он просто перестанет соглашаться на процедуры. Хорошие методы – массаж и протирание сухим полотенцем.

Обливание

Главное, о чем надо помнить при таком методе закаливания, что подходить к нему надо постепенно.

  1. Начальная температура воды должна быть 30 градусов, а минимальная не опускаться ниже пятнадцати.
  2. Ноги должны быть теплыми, иначе организм не среагирует как надо, то есть самого закаливания не получится.
  3. Обязательно при обливаниях использовать контрастный душ. Если ребенок заболел, все процедуры надо остановить и возвращаться к прежнему уровню после выздоровления.
  4. Начинать можно не с обливания всего тела, а только кистей.
  5. Лучший эффект дает именно контрастное обливание конечностей дошкольника. Раз в неделю надо снижать температуру воды на пару градусов.
  6. Если обливания будут проводиться всего туловища, то старт должен быть с тридцати пяти градусов, а финишная температура – всего двадцать. Форсировать события не надо.
  7. Воду лучше выливать на спину, а после переходить на живот. Градусы понижаются постепенно.

Обливаться надо утром и вечером, но только в том случае, если это нравится детям. Закаливание должно приносить удовольствие, поэтому можно превратить его в игру на постоянной основе.

Обтирание

С обтирания рекомендуется начинать процедуру закаливания. При подготовке дошкольника к этому, лучше вытирать его тело мокрой мочалкой-рукавицей, пока кожа не покраснеет.

Обтирание проводить гораздо проще, чем другие виды водного закаливания. Рукавичку кладут в воду с температурой тридцать градусов, после натирают кожу и хорошо ее просушивают полотенцем.

Постепенно воду надо понижать. После каждой процедуры надо следить, чтобы кожа не оставалась влажной.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector